あなたにあった効果が得られる！

出産という大仕事を終えた骨盤は、緩んだままになってしまったり、正しい位置に戻らなくなってしまったりすることがあります。

骨盤を正しい位置に調整しないと、妊娠前よりスタイルが悪くなるだけでなく、母乳の出が悪くなったり、ホルモンバランスが乱れたりと体に悪影響が出てしまいます。

通常、骨盤は骨を結合している靭帯によって固く閉じていますが、産後は靭帯が柔らかく緩んでいます。

このため、これまでの骨盤のゆがみをリセットしやすく、正しい位置に調整することができるのです。特に妊娠前から骨盤にゆがみがあった方は、出産前よりスタイルを美しくすることも可能です！

１.リラックス

ゆったりとした呼吸は心身を落ち着かせ、リラックスさせる作用があります。

２.リフレッシュ

ヨガを行うことで自分自身と向き合い心を穏やかにでき、子育てにも、ダイエットにもよい方向に進むことができるでしょう。

３.マイナートラブルの改善

赤ちゃんは可愛いけど、抱っこによる、肩こり・背中の痛み・腰痛も次第に伴ってきます。産後ヨガで行うポーズは、それらの痛みを和らげる事ができるので、気持ちよく子育てができるでしょう。

ヨガマット

水分

上着 または バスタオル1枚

動きやすい服装でお越しください。

お子様のお気に入りの遊び道具など。

穏やかな気持ちで毎日を過ごすことはとても重要なことです。

しかし家事や育児とやることはたくさんあり、毎日時間に追われていると自分のことは後回しになりがちですね。

sonomamayogaでは、まずは瞑想から始まり、呼吸を整え、自分と向き合ってからヨガのアーサナに入ります。

多摩川の自然を感じながら忙しい日常から解き放たれ、有意義な時間を過ごすことができるでしょう。

１.心と体のつながり

ストレスが重なると、人はイライラしやすくなってしまいます。

しかしヨガをはじめるとそんな不安やストレスも気楽に思えてくるかもしれません。

今まで見えていなかったものが見えてくるかもしれません。

深く呼吸をしながら体をゆっくり動かすことで、心も体もスッキリするでしょう。

２.免疫力アップ

呼吸を正しく行いながら筋肉を伸ばしてあげることで、すみずみまで酸素がいきわたり血流が良くなり免疫力がアップするでしょう。

３.人間関係（交友・育児）が良好に

自分と向き合える時間があると、気持ちに余裕ができ、まわりに優しくなれますね。

姿勢が整い美しくなった自分に自信がつき、さらにパワフルに！

齢を重ねて、より美しく健康的に。

近年、更年期前のプレ更年期というものを耳にします。

早い方で３５歳ごろから徐々に始まると言われていますが

そんな身体や心の変化を戦うのではなく受け入れ、向き合って行きたいと思っています。

深い呼吸を意識するだけで不調や不安を少しでも和らぐことができます。

さらに身体を動かし柔軟でまっすぐな姿勢を取り戻しましょう。

ヨガマット

水分

上着 または バスタオル1枚

動きやすい服装でお越しください。